10 CÁCH VỆ SINH RĂNG MIỆNG LUÔN SẠCH SẼ, KHỎE MẠNH ĐÚNG CÁCH

Vệ sinh răng miệng đúng cách không chỉ là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe của răng và nướu mà còn ảnh hưởng đến tự tin trong giao tiếp và cười. Việc thực hiện đúng cách các bước vệ sinh răng miệng không chỉ giúp ngăn ngừa các vấn đề như sâu răng, mòn men răng, hay răng ố vàng mà còn mang lại hơi thở thơm mát. Vậy làm thế nào để vệ sinh răng miệng đúng cách? Dưới đây là 10 phương pháp giúp bạn duy trì vệ sinh răng miệng luôn sạch sẽ và khỏe mạnh:

1. Tại sao phải vệ sinh răng miệng đúng cách?

Vệ sinh răng miệng đúng cách là bước khởi đầu quan trọng trong việc cải tổ hình ảnh nụ cười của bạn. Với những ưu điểm quan trọng như sau:

• Phòng ngừa bệnh về răng miệng: Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám thức ăn, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh như viêm nướu, sâu răng và viêm lợi.

• Hơi thở luôn thơm mát: Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám trên răng, tiêu diệt vi khuẩn, giữ cho hơi thở luôn thơm mát, tăng sự tự tin trong giao tiếp.

• Ngăn ngừa vi khuẩn lây lan: Vi khuẩn từ mảng bám có thể lan truyền qua hệ tuần hoàn máu, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như viêm gan, bệnh tim mạch và ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh khác trong hệ tuần hoàn: Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh như viêm phế quản, viêm amidan và viêm xoang.

• Nụ cười luôn tươi nắng: Bảo quản răng sạch sẽ qua việc vệ sinh đều đặn giúp giảm vết ố vàng trên răng, nguy cơ mất răng do sâu răng, tạo nên nụ cười rạng rỡ, tạo ấn tượng tốt với người đối diện.

• Tiết kiệm chi phí: Thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách giúp tránh được việc phải chi tiền cho điều trị nha khoa do viêm nướu hoặc sâu răng.

2. Hướng dẫn cách vệ sinh răng miệng đúng cách

2.1 Đánh răng đúng kỹ thuật

Đánh răng đúng kỹ thuật là một phần không thể thiếu trong việc duy trì vệ sinh răng miệng hiệu quả. Đây không chỉ là việc chải răng mà còn là việc tuân thủ các bước sau đây:

Bước 1: Đặt bàn chải nghiêng một góc 45° và thực hiện chuyển động tròn khi chải mặt ngoài của răng. Di chuyển từ trên xuống dưới và ngược lại theo hướng tăng trưởng của răng, tránh chải theo chiều ngang để tránh gây tổn thương cho men răng.

Bước 2: Chải sạch tất cả 5 mặt của răng từ bên trong ra bên ngoài, không bỏ sót bất kỳ phần nào.

Bước 3: Thực hiện chải theo chiều tới lui quanh răng mặt nhai và xung quanh các răng hàm.

Bước 4: Chải sạch mặt trong của răng cửa bằng cách đặt bàn chải thẳng đứng và chải về phía hàm dưới.

Bước 5: Cuối cùng, vệ sinh lưỡi một cách nhẹ nhàng bằng bàn chải hoặc dụng cụ cạo lưỡi.

2.2 Chải răng ít nhất trong 2 phút và 2 lần/ngày

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyên mọi người nên chải răng hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ, mỗi lần trong khoảng 2 phút. Thói quen này giúp duy trì răng miệng luôn sạch sẽ. Chải răng và lưỡi bằng bàn chải lông mềm giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn gây hôi miệng. Ngoài ra, việc chải răng cũng giúp loại bỏ các mảnh thức ăn và vi khuẩn có khả năng gây sâu răng và ăn mòn men răng.

2.3 Dùng chỉ nha khoa thường xuyên

Việc sử dụng chỉ nha khoa đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vệ sinh răng miệng. Bạn nên thường xuyên sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ các mảnh thức ăn còn sót lại giữa các kẽ răng mà bàn chải đánh răng khó tiếp cận được. Điều này giúp giảm thiểu sự tích tụ của mảng bám và cao răng giữa các răng.

Nếu bạn gặp khó khăn khi sử dụng chỉ nha khoa giữa các răng, bạn có thể thử dùng chỉ nha khoa dạng sáp. Uốn sợi chỉ thành hình chữ C khi bạn đưa nó lên và xuống dọc theo cạnh của mỗi chiếc răng. Đồng thời, đừng quên vệ sinh kỹ vùng mặt sau của răng hàm ở bên trái và bên phải của cả răng trên và dưới.

2.4 Sử dụng nước súc miệng

Ngoài việc sử dụng chỉ nha khoa để duy trì vệ sinh răng miệng đúng cách, các chuyên gia nha khoa cũng khuyên bạn nên kết hợp sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng để bảo vệ răng miệng một cách toàn diện và hiệu quả nhất. Nước súc miệng không chỉ giúp hơi thở thơm mát mà còn là công cụ hiệu quả để giảm mảng bám, viêm nướu, làm trắng răng và giảm tình trạng khô miệng.

Ngoài ra, nước súc miệng còn có một số lợi ích khác như:

• Bổ sung khoáng chất và fluor cho răng.

• Hạn chế lượng acid tích tụ trong khoang miệng.

• Làm sạch những khu vực khó vệ sinh như kẽ răng và các vùng xung quanh nướu.

Để đạt hiệu quả tối đa trong việc vệ sinh răng miệng, bạn cần ngậm nước súc miệng trong khoảng thời gian tối đa 30 giây và sử dụng nó 2 lần mỗi ngày, tối đa không quá 3 lần/ngày.

2.5 Chọn đúng dụng cụ để bảo vệ răng miệng đúng cách

Trên thị trường hiện nay có đa dạng sản phẩm bàn chải đánh răng để bạn có thể lựa chọn, vì vậy, bạn nên chọn loại đầu bàn chải từ cỡ nhỏ đến cỡ vừa và có lông bàn chải mềm. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bàn chải điện để tăng cường hiệu quả trong việc vệ sinh răng miệng.

Bên cạnh đó, việc sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng có chứa flour là rất quan trọng, vì flour là một khoáng chất quan trọng trong quá trình tạo ngà răng và men răng. Sử dụng các sản phẩm này giúp ngăn ngừa các vấn đề về sâu răng và bảo vệ sức khỏe của răng miệng.

2.6 Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi

Vệ sinh lưỡi bằng dung cụ cạo lưỡi sẽ loại bỏ triệt để vi khuẩn gây hại mà bám trên lưỡi cũng như trong khoang miệng của bạn. Để có hơi thở thơm tho và duy trì sức khỏe răng miệng tốt, bạn nên bổ sung bước cạo lưỡi vào quy trình đánh răng hàng ngày của mình. Điều này giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn, đồng thời cải thiện hơi thở của bạn.

2.7 Rửa sạch và để bàn chải ở nơi khô ráo

Không nên để bàn chải đánh răng của bạn lẫn lộn với người khác, vì điều này có thể vô tình làm vi khuẩn lây lan qua đường miệng. Sau khi đánh răng, bạn cần rửa sạch bàn chải, đặc biệt là mặt chải răng, và để bàn chải khô tự nhiên. Hãy đảm bảo mặt chải răng hướng lên trên để giảm nguy cơ tiếp xúc với bất kỳ bề mặt khác và để cho không khí có thể lưu thông và làm khô bàn chải một cách hiệu quả.

2.8 Thay bàn chải mới 3 tháng/lần

Nha sĩ khuyên nên thay đổi bàn chải đánh răng của bạn mỗi 3 tháng. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến thời hạn sử dụng của bàn chải, vì nếu bàn chải đã đến lúc cần phải được "nghỉ ngơi" nhưng bạn vẫn tiếp tục sử dụng, điều này có thể dẫn đến việc bạn đưa thêm vi khuẩn từ bàn chải đã hết hạn sử dụng vào khoang miệng, từ đó gây ra các vấn đề về sức khỏe răng miệng.

2.9 Đánh răng sau bữa ăn 30 phút

Chải răng hai lần mỗi ngày thường là một thói quen phổ biến được hình thành từ khi còn nhỏ, tuy nhiên, bạn cũng nên đánh răng sau mỗi bữa ăn để đảm bảo vệ sinh răng miệng hiệu quả hơn. Tuy nhiên, hãy tránh lạm dụng việc chải răng quá nhiều lần trong ngày, vì điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của nướu và gây mòn răng quá mức.

2.10 Làm sạch răng định kỳ tại nha khoa

Nên thường xuyên đến gặp nha sĩ định kỳ mỗi 6 tháng một lần để kiểm tra sức khỏe răng miệng và vệ sinh răng. Trong cuộc kiểm tra, nha sĩ sẽ loại bỏ cao răng, mảng bám và các vết ố vàng trên răng. Nếu phát hiện bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe răng miệng, nha sĩ sẽ điều trị kịp thời, tránh nguy cơ mất răng vĩnh viễn và duy trì sức khỏe toàn diện cho răng miệng của bạn.

Trên đây là 10 cách vệ sinh răng miệng mà bạn có thể áp dụng để luôn giữ cho nụ cười của mình sáng bóng và sức khỏe răng miệng luôn ổn định. Bằng việc thực hiện đúng cách các biện pháp vệ sinh này, bạn sẽ không chỉ ngăn ngừa được các vấn đề về sức khỏe răng miệng mà còn tạo điều kiện cho một hơi thở thơm mát và tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày. Hãy nhớ rằng, chăm sóc răng miệng đúng cách không chỉ là một thói quen mà còn là đầu tư vào sức khỏe toàn diện của bản thân.